Основные советы по правильному питанию

0
21

От правильного питания во многом зависит здоровье человеческого организма. Пища, поступающая в организм, обеспечивает его развитие. Именно благодаря продуктам питания обновляются клетки тела. Они являются источником энергии и веществ, необходимых для синтеза ферментов, гормонов и многих других элементов, которые требуются для нормальной жизнедеятельности организма. Как отмечают специалисты с сайта helpohemor, следование правильному рациону позволяет избежать развития многих заболеваний.

Принципы правильного питания

  • По словам диетологов, наиболее эффективным является четырехразовый распорядок приема пищи. При этом желательно соблюдать между приемами пищи интервал, равный 4-5 часам. На завтрак следует съедать до 25% рациона за день.
  • Рацион должен обладать достаточной калорийностью. Потребляемая пища должна покрывать затраты энергии организма. Для этого желательно, чтобы она обладала определенным количеством калорий, которое зависит от возраста, веса и пола человека. При расчете также следует учитывать занятия спортом и особенности работы.
  • Питание должно быть сбалансированным. Согласно исследованиям, наилучшее соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1:1:4. Не стоит забывать и о других веществах – незаменимых аминокислотах, минералах, витаминах и так далее.